50 kg

SENIOR KATEGORIA 60 KG 1. ANNA ANDRZEJEWSKA - 50 KG (IV -52.5 KG) KATEGORIA 67.5 KG 1. HONORATA KACZOROWSKA - 125 KG (130.3 PKT WILKS) 2. MAGDALENA MACIĄG - 57.5 (IV - 60 KG) KATEGORIA 75 KG 1. MARTA CHACHUŁA - 92.5 KG (IV - 95 KG) OPEN SENIOR 1. HONORATA KACZOROWSKA 2. MARTA CHACHUŁA 3. MAGDALENA MACIĄG 4. ANNA ANDRZEJEWSKA SUBMASTERS KATEGORIA [...]

[...] w chwycie mlotkowym czy jeszcze oddzielnie ze 2 serie? PONIEDZIAŁEK 30.07.2012 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko : 12x30kg i chcialem sie sprawdzic czy wypchne 50 kg ( miesiac temu nie dalem rady ) i ku mojemu zaskoczeniu udalo mi sie to 4 razy :D !a wiec : 4x50kg 10x38kg 8x43kg Rozpietki na maszynie : 12 x 35kg 10 x 35 kg 8 x 45 [...]

[...] bycie 'dobrym' w jednym cwiczeniu nie oznacza,ze bedzie sie dobrym w atakujacym ta sama partie. To sie tak nie przekłada. Ja na przyklad w dipsach na klate doczepiam 50 kg na kilka ruchów, a 120 w WL wycisnałem raz%-) po prostu nie robilem i nie lubie tego cwiczenia. Wiec to raczej nic dziwnego. Może Ronie, lub Night bardziej naukowo to [...]

[...] czego chcę, czy faktycznie walczę z naturą, która i tak zawsze wygra. No i zawsze włącza mi się myślenie typu: przecież są kobiety, które przy wzroście ponad 170cm ważą i po 50 kg BEZ ŻADNYCH WYSIŁKÓW, naturalnie. To co ze mną nie tak, że nie mogę zgubić chociaż tych kilku cholernych kg :( Zmieniony przez - Quetzal w dniu 2019-10-10 11:45:45

[...] Czas postu: 17 h http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169021 Wyciskanie leżąc RAMPA 5 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 75 kg (3) Rozpiętki na ławce skośnej 3 s 10-15 p Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2 s 6-10 p Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 12-15 p [...]

[...] robocie jeden jeden ma daleko i jeden przychodzi raz na miesiac a moze jakie sstojaki sobie takie mniejsze zespawać:/ ?? a moze ćwiczyć na tych wałkach do nóg? to tez lipa bo mam duzo talerzykó ale małych w sumie nawet sporo ciezaru ale na ten kijek wejdzie max 50 kg jesli wogole tyle wjedzie Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-01 16:14:07

ja miałem miesiąc temu 2 seria na skośnej 50 kilo kumpel mnie rozśmieszyl prędzej ale twardo cisłem i niestety siły opadly chciałem odłożyć sztange na haki to zamiast na haki odłożyłem na zęby xD kumpel beke na maksa pomógł mi to zdjąć i do końca treningu czułem jakbym miał 50 kg na zębach xD

[...] No to trochę pocisnęłam dzisiaj z ciężarem A. Chyba dopiero teraz, przy takim ciężarze, zaczynam rozumieć co to znaczy martwy ciąg Trochę już mi ciężko było przy tych 50 kg z utrzymaniem tej sztangi przez 10 powtórzeń, ale dałam radę B1. Zaatakowałam 20 kg i udało się 2 ostatnie powtórzenia były już baaardzo wymęczone, a w ostatnim chyba [...]

[...] zasadzie miały być wykroki, ale ostatecznie zmieniłem. 40 kg- by złapać równowage. Dodajemy 4a.Prostowanie nóg siedząc 3x12-15 60 kg. 12/12/12 4b.Uginanie podudzi 3x12-15 50 kg 12/12/12 5.Wspięcia na palce staniu ( sztanga) 3x10-12 80 kg 15/15/15. Na następnej sesji 100 kg. 80 prawie nie czuje. Kulturystyka to dziwny sport. Ważysz [...]

Nie jedna seria. Zaczynasz od okolo 50% ciezaru ciezaru docelowego na dany dzien (jesli, przykladowo, ciezarem docelowym jest 100 kg, to zaczynasz od 50 kg i co serie dodajesz 10 kg). Moja wypowiedz dotyczyla tylko cwiczen glownych (przysiady, mc, wioslowania, wyciskania, drazek itp.), do malych grup i do cwiczen pomocniczych na duze grupy [...]

[...] sie w****ialismy jak szlismy na silke a on mowil ze jeszcze mu bedziemy dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma na klate 60-70 kg . Widze teaz ze nauczyciel sie znal na rzeczy bo nam robil prawdziwe obwody na kazda grupe miesniowa i ogolnie bylo to [...]

wiesz nic już nie będę pisał bo widzę że brakuje ci pomysłu( albo wiedzy) na riposte wstawiając power bencha do tematu kulturystycznego kaliego który waży 50 kg;-) co innego wyciskanie ciężarów( mostek) a co innego trenowanie mięśni klaty(rozciąganie). przestań brednie pisać i przełącz sobie forum z działu kuchnia na atlas;-)

[...] :-D -------------------------------------------------- Łatwiej mi się pracuje jak mam jakieś punkty, do których dążę, więc za kolejne cele na ten miesiąc obieram: 1. 50 kg w MC. 2. Wagę w formacie 5X,X. 3. Talię w formacie 6X. 4. Biodra dwucyfrowe. Podsumowanie czy się udało czy nie - koniec kwietnia/początek maja. Zmieniony przez - ona85 [...]

[...] jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na czas : 100 przysiadów ale z małym utrudnieniem w postaci rąk wyprostowanych w górze 60 pompek 30 sumo dead lift high pull sztangą 50 kg mój czas tutaj 16:50 Ciężki zwłaszcza w 40 stopniowej sali dla organizmu ale poszło elegancko pomimo zmęczenia po 1 treningu . W niedzielę mały start na zawodach także [...]

Plan na dziś rano prssy siłowe 2x8 @40 kg 3x6 @50 kg 4x3 @70 kg 3x2 @80 kg popołudniu killer : 8 rft 12 thruster @ 60 kg 12 burpees otb 21-15-9 ohs @50kg t2b hspu strict abs 5 rnft 20 windmills 20 hollow Pzdr ! /SFD/Images/2016/2/4/ff483415123b420a917fe91881d2906c.jpg

[...] 100 pompek i strzelasz na 25 metrów z pistoletu a następnie na 50 metrów i masz na to określony czas np 2 minuty, biegniesz z partnerem na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo. Ho ho ho, z tych tysięcy godzin treningów, tych biegów z przeszkodami, stu pompek na mecie to pewnie i [...]

[...] Dzień "roboczy", dużo pracy przy drewnie + pompki, niestety nie miałem czasu na nic więcej, ale mimo to konkretnie się zmęczyłem 25 stycznia Rozgrzewka 20 min Przysiady : 10x50 kg 8x60 kg 6x70 kg 4x80 kg Rwano-podrzuty 10x40 kg, 8x50 kg, 10x 50 kg Wyskoki na podwyższenie 4x16x30 kg "Pajacyki" 4x12x30 kg 100 wieloskoków (5x12, 4x10) 1.5 km truchtu [...]

[...] treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Negatywy mi pomogły dużo, ale teraz już trzeba się podciągac;-)

[...] Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Jakbym doszedł do 15kg na 2 powtórzenia do Marca, to bym był zadowolony. Dwa treningi podciągania w tygodniu z progresem 1,25kg co tydzień, nie co trening. Myślę [...]

nie bo dzisiaj już ćwiczyłem , podnosze strasznie mało bo 50 kg i w ciągu nadchodzacej zimy chce to zmienić i bede się to strała uczynić w sumie mam na to 4 miesiące.. nigdzie się nie śpiesze ale cciałbym się poprawić żeby cwiczyc konkretnymmi ciężarami na mase, policzyłem dzisiaj robiłem 40 kg po 5 razy 10 serii i sobie ywliczyłem na rezte [...]